Leidse fitness methode bewezen door wetenschappelijk onderzoek

1 augustus 2022

LEIDEN – Uit onderzoek blijkt één korte training per week van maximaal 20 minuten genoeg te zijn voor een verbetering van spierkracht. Het onderzoek is gepubliceerd door het wetenschappelijke tijdschrift Research Quarterly for Exercise and Sport. Fit20 is gespecialiseerd in ‘minimale effectieve dosis’ trainingsbenadering en werkte mee aan dit onderzoek. Ook in Leiden heeft de franchiseformule een studio aan de Schiplholweg

Bijna 15.000 mensen hebben gedurende zeven jaar meegedaan aan de ‘minimale effectieve dosis’ training. Het is het grootste onderzoek dat ooit binnen de sport- en bewegingswetenschap is gedaan, volgens Fit20. Het onderzoeksteam onder leiding van ass. Prof. James Steele (Solent University, Southampton, VK), gebruikte de data van deze deelnemers voor een model waaruit blijkt dat hun kracht met 30 tot 50 procent toenam in het eerste jaar, ongeacht leeftijd, geslacht en fitheidsniveau. De deelnemers volgden wekelijks één training van zes oefeningen. Iedere oefening bestaat uit één set van gemiddeld vijf tot zes herhalingen. Hiermee toont het onderzoek aan dat spierkracht is te verbeteren met één korte training van 20 minuten per week.

Het onderzoek is hier in te zien.